چگونه در خانه کارآمدتر باشیم

دوره خانه نشینی به ما زمانی داده است که هرگز فکر نمی کردیم داشته باشیم، درست است؟ اما ماندن 24 ساعت هفته در داخل خانه می‌تواند احساسی عادی داشته باشد. اگر شرایط ایجاب می کند که در خانه بمانید، احتمالاً با کارهای روزمره خود دست و پنجه نرم می کنید.

وقتی در خانه هستیم انجام کارهای تکراری برای سرگرمی مارا خسته تر می کند و باعث کاهش انرژی می شود. برای مثال می گویند از وقت استفاده کنید و یک فعالیت مفید انجام دهید شما به پیاده روی می روید انجام آن خوب است اما اگر مکررا تکرار شود باعث خستگی شما می شود.

از طرف دیگر، این ساعات اضافی که در دست داریم، به ما فرصتی می دهد تا کارهایی را انجام دهیم که همیشه دوست داشتیم انجام دهیم. ما می توانیم در خانه سازنده باشیم و کارهایی را انجام دهیم که برایمان مهم است. وقتی روال مناسبی با روش هایی برای بهره وری داشته باشید، از کارهایی که می توانید انجام دهید شگفت زده خواهید شد. در اینجا چند ایده در مورد چگونگی بهره وری در خانه وجود دارد!

P. S. حتی زمانی که زندگی دوباره به مسیر خود باز می گردد، این ایده ها را آماده نگه دارید! آنها می توانند در هر زمان کار کنند.

مرحله 1: شروع خوبی برای روزهای خود ایجاد کنید

1. یک روال صبحگاهی ایجاد کنید

اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه در خانه سازنده باشید، مهم است که یاد بگیرید ابتدا کارهای درستی را انجام دهید که به شما انرژی می دهد و روحیه شما را تقویت می کند. یکی از بهترین راه‌ها برای شروع روز این است که زود از خواب بیدار شوید و یک برنامه صبحگاهی خوب برای شروع کامل یک روز پربار ایجاد کنید. این روتین صبحگاهی است که اخیراً انجام می دهم.

و همچنین ممکن است این نکات را دوست داشته باشید:

2. روز خود را با ورزش شروع کنید

افرادی که هر روز صبح ورزش می کنند انرژی بیشتری برای ادامه روز دارند. ورزش شما را شاداب نگه می دارد و دیدگاه مثبت تری به شما می دهد که برای انجام کارها بسیار مفید است! ورزش بعد از بیدار شدن نیز شروع خوبی به شما می دهد، سطح انرژی را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند روشن و مثبت بمانید (بنابراین می توانید در خانه سازنده باشید بدون اینکه بدخلق باشید).

سعی کنید هر روز یک تمرین صبحگاهی سریع یا یک جلسه کششی انجام دهید – مزایای ورزش بی پایان است! اگر به طور منظم ورزش کنید، می دانید که چقدر برای ذهن و بدن شما فوق العاده است. اگر در این زمینه تازه کار هستید، با ویدیوهای تمرینی در YouTube شروع کنید. هنگامی که به آن دست پیدا کردید، می‌توانید برخی از تجهیزات اصلی ورزشگاه مانند دمبل یا یکی از موارد مورد علاقه من – نوارهای مقاومت (یا “باندهای غنیمتی”) را در دست بگیرید!

نمی توانم به اندازه کافی در مورد اینکه چگونه این باندهای مقاومتی روال تمرینی منظم، خسته کننده و کلی «مه» من را تغییر داده اند، بگویم. ناگهان، تمام آن تمرینات ساده چالش برانگیزتر شدند، کشش رضایت بخش تر شد و بدن من بعد از حدود 2 هفته استفاده از آنها شروع به ظاهر بسیار خوبی کرد. چگونه من می دانم؟ خوب، دوست پسر من حدود 15 بار در روز می پرسد “تو با غنیمت چه کردی”، بنابراین حدس می زنم که آنها کار کنند! اینها مواردی هستند که من استفاده می کردم:

3. از تماشای صفحه قبل از صبحانه خودداری کنید

وقتی اولین چیزی که بعد از باز کردن چشمانتان می بینید ایمیل، فیس بوک یا پیام هایی در واتس اپ است، ذهن شما پرت می شود و پر از افکار می شود. اگر می‌خواهید در خانه سازنده باشید، باهوش باشید و از آن لحظات اولیه به شیوه‌ای آرامش‌بخش‌تر لذت ببرید تا لحن مثبتی برای روز ایجاد کنید. برو بیرون بالکنت یک نفس عمیق بکش. نسیم تازه صبحگاهی را استنشاق کنید. تماشای پرندگان یک فنجان قهوه بنوشید.

https://honarfardi.com/public-skills/routine/natural-face-steaming-side-effects-and-after-steaming/

4. صبحانه مناسب بخورید

یک صبحانه کامل و سالم می تواند انرژی را در طول روز برای شما حفظ کند و باعث بروز خلاقیت و بهبود عملکرد در شما شود. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که صبحانه را حذف می کنند نسبت به کسانی که به طور کامل صبحانه را مصرف می کنید بهره وری کمتری دارند. یک صبحانه سالم خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد. خوردن صبحانه فواید زیادی دارد که برای شما چند مورد را به طور خلاصه لیست می کنیم.

1- کاهش خطر ابتلا به بمیاری های قلبی

2- کاهش خطر ابتلا به دیابت

3- جلوگیری از بوی بد دهان

4- پایین آمدن هورمون کورتیزول کهه باعث استرس می شود

5- تأمین ویتامین ها و مواد مغذی بدن

6- عملکرد بهتر مغز

7- تقویت و بهبود سوخت و ساز بدن

5. از لباس خواب خود خارج شوید

بنابراین، شما تمام روز را بدون جایی برای رفتن در خانه هستید، و منطقی است که در لباس شب راحت خود بمانید، درست است؟ شاید، اما ایده های بهتری وجود دارد. فقط به این دلیل که مجبور هستید زمانی را در خانه بگذرانید به این معنی نیست که از برنامه صبحگاهی خود “بیا آماده شویم” صرف نظر می کنید، به خصوص اگر می خواهید در خانه سازنده باشید. هنگامی که دندان های خود را مسواک می زنید و لباس می پوشید، ذهن شما سیگنالی را به بدن شما ارسال می کند که آماده شروع روز هستید. لباس‌های غیررسمی خود را بپوشید، و مطمئناً احساس بهره‌وری بیشتری خواهید داشت. منبع